من أجل ليلة هادئة ونوم عميق.. تناول هذه المشروبات

يحلم العديد من الأشخاص بالحصول على ليلة نوم هادئة خالية من الأرق والقلق، وذلك ليتبعها صباح مليء بالنشاط والحيوية، ويوم جديد خالٍ من الخمول والإرهاق، ووجه مشرق، فإذا كنت ممن يعانون من القلق، إليك أفضل المشروبات التي ستساعدك في تخطي ذلك الشعور بشكل كبيرا وفقًا لموقع migraineagain.

اللبن
اللبن من أهم المشروبات التي تساعد في تخلصك من القلق قبل النوم، كوب واحد منه يسبب إفراز مادة السيروتونين، التي تساعد الدماغ على الاسترخاء والدخول للنوم بكل هدوء، بجانب أن اللبن يحتوي على عنصر الكالسيوم الذي يساعد على تقليل الإجهاد والتعب، والاستسلام للنوم بكل سلاسة.

عصير الموز
كوب واحد من عصير الموز المخفوق، يساعدك على الاستمتاع بمزيد من الاسترخاء، وذلك بسبب الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها الموز، ومنها البوتاسيوم والمغنسيوم.

أي مشروب مع العسل
يمكنك إضافة العسل إلى أيٍّ من المشروبات السابقة، حيث أن السكريات الطبيعية الموجودة داخل العسل ترفع مستوى الانسولين في جسمك، بدرجة تكفي لتشجيع مادة التربتوفان على الدخول إلى الدماغ، مما يساعد على بث حالة من الاسترخاء والهدوء.