8 أطعمة قادرة على علاج مشاكل الهرمونات

تلعب الهرمونات دورا كبيرا فى حياتنا خاصة الهرمونات المتعلقة بالجنس أو النوع لأنها تؤثر بشكل مباشر على المظهر العام وتسبب شحوب الوجه وتقلب الحالة المزاجية مما يؤثر على حياتك بشكل سلبى.

عرض موقع "boldsky" أفضل 8 أطعمة قادرة على علاج الخلل الهرموني.

بذور الكتان
في دراسة غير تقليدية ، طلب الأطباء من امرأة تبلغ من العمر 31 عامًا تعاني من متلازمة تكيس المبايض تناول 30 جراما من بذور الكتان يوميًا لمدة 112 يومًا. وبعد 4 أشهر أجروا لها تحليلا واكتشفوا أن هرمون التستوستيرون الكلي في الدم ومستويات هرمون التستوستيرون قد انخفض بنسبة 70 ٪ و 89 ٪ على التوالي ، وكان هناك تحسن واضح.

وتعمل بذور الكتان على قدم المساواة مع أولئك الذين يعانون من الحمل الزائد لهرمون الاستروجين لأنها غنية بالقشور ، وهو نوع من الاستروجين النباتي ، الذي يرتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم ويمنع الاستروجين بشكل طبيعي من نشر الفوضى في العقل ويحمى من الرحم الأورام الليفية ، والأورام في الثدي ، وحتى سرطان الثدي.

كينوا
تسمى "الذهب من الإنكا" لأنها غنية بالعناصر لأن هذه الكربوهيدرات المعقدة ، على عكس الحبوب الأخرى ، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ومعبأة مع البروتينات ، مما يمنع زيادة الأنسولين وإنتاج الاندروجين في الجسم. هذا هو السبب في أن استبدال حبيباتك الغذائية العادية بالكينوا فكرة جيدة إذا كنت تعانين من خلل هرموني.

اللوز
اللوز يحتوى على مواد فعالة فى علاج الهرمونات قادرة على الحد من مستوى الانسولين والاندروجين في جسمك. لذا ، إذا كنت تعانين من عدم التوازن الهرموني ، يجب عليك بالتأكيد إضافة 11 من اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي. فقط تذكر: الطبقة الخارجية للوز غنية بالتانينات ، التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية الحيوية من الأمعاء. لذا ، إذا كنت تخطط لتناول اللوز ، ننصحك بغمرها في وعاء من الماء طوال الليل ثم تناولها مع الجلد.

الخضراوات الصليبية:
الخضراوات الصليبية تشمل القرنبيط ، والملفوف ، واللفت، والبروكلى، والتي تحتوي على "diindolylmethane "DIM ، وهو مركب مسئول عن الحفاظ على مستويات صحية من هرمون الاستروجين ، ومنع حالات مثل بطانة الرحم ، الدورة الشهرية ، وسرطان الثدي، يجب أن تأكل 3 - 5 حصة من الخضار الصليبية المطبوخة طفيفة إذا كنت تعانين من خلل هرموني.

الأفوكادو
الأفوكادو غنى بالدهون الصحية وهي واحدة من المغذيات الكبيرة الثلاثة الأساسية لنظام غذائي متوازن وتخليق الهرمونات في الجسم.. لذا عليك التأكد من تناول المزيد من هذه الفاكهة إذا واجهت أزمة هرمونية.

السالمون
السالمون جيد لعقلك ولقلبك، ولكن هذه السمكة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 جيدة أيضًا للحفاظ على الهرمونات في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإن الخصائص المضادة للأكسدة من سمك السالمون جيدة لتهدئة مشاكل الجلد.

براعم ميكروجرين
من أكثر النباتات الغنية بالفوائد الصحية أهمها احتواؤها على مواد مضادة للالتهابات، والتي يمكن إزالة السموم من الكبد وتوازن الهرمونات الزائدة في الجسم، ولكن تذكر أن البراعم تفقد خصائصها الصحية عند طهيها لذلك تناولها في السلطة أو إضافتها إلى عصير السلطة اليومي.

الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية غنية بفيتامينات ب المعقدة ، واللازمة لإنتاج الهرمونات والحفاظ عليها في الجسم فقط تجنبها إذا كان لديك التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، حيث إن محتوى اليود عال من الأعشاب البحرية، سوف يفاقم هذا الشرط المناعة الذاتية.