EN 
هل تعانى من ضعف التركيز باستمرار وعدم القدرة على التذكر والنسيان إليك مجموعة الأسباب التالية وراء إصابتك بتلك المشكلة
يقدمها "موقع هيلث ".
1. قلة النوم.. الحرمان من النوم يعطل عمل خلايا الدماغ للتواصل مع بعضها البعض ، مما يؤدي إلى هفوات ذهنية مؤقتة تؤثر على الذاكرة. النوم لساعات أقل يؤدى إلى تركيز سيئ لذا احصل على 8 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة.
2. النظام الغذائي.. هل يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين ب 12؟ إذا لم يكن كذلك ، ابدأ بتناول أغذية فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي ، لأن فيتامين ب 12 يدعم وظيفة الدماغ الصحية ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب تشتت التركيز
3. التغيرات الهرمونية.. يمكن للتغيرات الهرمونية أن تؤثر على وظائف الدماغ ، خاصة أثناء الحمل أو انقطاع الطمث.
4. الإجهاد.. الإجهاد المزمن هو سبب آخر يجعل من الصعب عليك التفكير لأن الضغط النفسي يضع الكثير من الضغط على الدماغ ، مما يجعله مستنزفًا. هذا يجعل من الصعب التفكير.
5. الأدوية.. يمكن أن تؤثر الأدوية أيضًا على وظائف دماغك وعلى الذاكرة قصيرة المدى ويمكن أن تخلق الارتباك العقلي.
