EN 
يشتكى الكثير من الأشخاص من عدم انتظامهم فى اتباع رجيم، ويعانون كثيرا من زيادة الوزن خاصة فى الشتاء، فإذا كنت من ضمن هؤلاء.. إليك أفضل أنواع الرجيم التى تجعلك تخسرين 3 كيلو من وزنك خلال أسبوع، قدمه الدكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة.
طعام الإفطار: كوب عصير برتقال.
الإفطار (6 - 9 ص):
رغيف سن + بيضة مسلوقة + كوب شاي.
بعد الإفطار بساعة: ثمرة جريب فروت.
الغداء (2 – 4 م):
اليوم الأول: ربع فرخة مشوية + طبق شوربة خضار.
اليوم الثاني: شريحتان لحم مشوي+ سلاطة
اليوم الثالث: سمكتان مشويتان + 3 ملاعق أرز.
اليوم الرابع: سلاطة + طبق شوربة عدس.
اليوم الخامس: سلاطة + ربع فرخة مشوية + رغيف سن.
اليوم السادس: سلاطة + طبق تورلي من دون سمن أو زيت + 3 ملاعق أرز.
اليوم السابع: وجبة حرة.
بعد الغداء بثلاث ساعات: كوب عصير جريب فروت.
العشاء ..
كوب زبادي.
