خبير تغذية: التركيز على خمسة أطعمة لتعويض الجسم ما فقده أثناء الرجيم

ينصح خبير التغذية الفرنسى "جان ميشيل كوجن" السيدات اللاتى يتبعن رجيم سريع لمدة عشرة أيام ، بضرورة التركيز على خمسة أطعمة لتعويض الجسم ما فقده خلال هذه الفترة من الرجيم.
وهو يرى أن أول هذه الأطعمة الليمون: لترطيب الجسم بالمياة ولأنه يسهل عملية الهضم مع تنشيط أنزيمات الكبد ويثبت نسبة السكر فى الدم .
ثانيًا: نبات الشمر: يفقد الإحساس بالجوع وهو يحتوى على مجموعة من الفيتامينات مثل الكاروتين وفيتامين سى , بى-9 و هـ والماغنسيوم والبوتاسيوم.
ثالثًا: الطماطم: قليلة السعرات وغنية بالألياف وهى تعطى الأحساس بالشبع وتحسن عملية التحول وعند طهيها فهى تحتوى على مادة ليكوبين من عائلة الكاروتين الذى يساعد على تحسين الجهاز المناعى.
رابعًا: الجزر: يحتوى على فيتامين أ والكاروتين (الصبغة البرتقالى) واللذين يلعبان دورا كبيرا فى الوقاية من عدد كبير من الأمراض.
وأخيرًا السردين: هو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية من أهمها أوميجا – 3 وهذه الدهون مهمة للمحافظة على التوازن فى الجسم.