«إستشارى تغذية» : 7 خطوات ضرورية تخلصك من الكرش نهائياً

قدمت الدكتورة لميس حسني، استشاري التغذية العلاجية بقصر العيني، 7 نصائح للتخلص من الكرش.
أولا: الابتعاد ولو لفترة عن تناول الأطعمة التي يصعب هضمها كالبصل والثوم والقرنبيط والكافيين والفاصوليا الناشفة، لأنها تملأ البطن بالغازات وتؤدي إلى بروزه.
ثانيا: التخفيف من الملح لأنه يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم مما ينفخ البطن.
ثالثا: الإكثار من تناول الألياف والحبوب الكاملة لأنها تعزز الشعور بالشبع وتذيب الدهون وتخلص الجسم من السموم الضارة المتراكمة.
رابعا: تناول الزبادي قبل النوم لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي أثبت فاعليته في إذابة دهون البطن والخصر.
خامسا: الإكثار من تناول السمك ومنتجات الصويا والطماطم والأفوكادو والموز والبلح والجوز والخوخ.
سادسا: الابتعاد عن الانفعالات، حيث يفرز التوتر الزائد هرمون الكورتيزول الذي يعيق عملية إدرار السوائل، مما يسبب البدانة المرتكزة في البطن والفخذين والذراعين.
سابعا: اتباع نظام غذائي بسيط يقوم على تغيير نمط الحياة، مع الاستعانة بالأجهزة الحديثة التي تعمل على إذابة الدهون وتقوية العضلات.