6 قواعد غذائية للوقاية من الإصابة بالسكر

يعد السكر من أكثر الأمراض المزمنة الأكثر أنتشارا فى العالم، ونقدم إليكي مجموعة القواعد الغذائية التالية لضبط السكر فى الدم يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
يعد السكر من أكثر الأمراض المزمنة الأكثر أنتشارا فى العالم اليك مجموعة القواعد الغذائية التالية لضبط السكر فى الدم يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة ل صدى البلد
1- أكثرى من تناول الخضراوات لأن ذلك سيساهم في التحكم بمستوى السكر في الدم.
2- عليك أتباع نظام غذائي متوازن يقوم بتقليل الدهون المشبعة و زيارة الطبيب على الفور إن شعرت بزيادة وزنك و جفاف حلقك و شحوب وجهك و التبول ليلا بكثرة
3- تناولي الحبوب الكاملة لتنظيم مستوى السكر في الدم و الحرص على تناولها بكثرة لتقليل الإصابة بالسكري من النوع الثاني
4- تناولي البصل نظرا لاحتوائه على مادة الجلوكونين التي تقوم بتحديد نسبته في الدم
5- يجب أن يحتوي نظامك الرياضي على تمارين عادية و متوسطة بجانب الغذاء الصحي وتناول أغذية تحتوي على نسبة عالية من الألياف .
6-تناولى ملعقه صغيره من الخل الأبيض على كوب ماء قبل تناول الأطعمة المحتوية على الكاربوهيدرات بنصف ساعه لضبط مستوى السكر في الدم.