4 أطعمة لا غنى عنها لقوام رشيق

أوصى الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية بتناول بعض الأغذية بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة تساعدك في خسارة الوزن:

1-السلطات "الخضروات والفاكهة": تناولي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية بعض السلطات لتمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها.
2-الألبان:احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم لتغذي جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.
3-المشويات :يمكنك أن تتناولي اللحوم والدجاج والأسماك المشوية بكمية تكفيكِ بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتتمكني من خسارة وزنك الزائد وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية.
4- دقيق الشوفان:لامانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية لجسم مثالى وقوام رشيق.