EN
قواعد بسيطة للتخلص من الكسل الصباحى
يقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة بعض الخطوات التي تساعد كل من يعانى من الكسل الصباحي نتيجة الأجهاد، على شحن طاقته ليغادر السرير بسرعة ويبدأ نهاره بفاعلية أكبر.
وتتمثل تلك الخطوات في التالي:
- عليك إبعاد منبهك عن السرير حتى لا تقومى بالضغط على زر الغفوة وتكملين نومك لأن النوم المتقطع بين الغفوة والأخرى سيسبب لك الصداع الصباحي وإحساس بالكسل والخمول.
- ادفعى نفسك بقوة من السرير بمجرد سماع صوت رنين المنبه وحدثى نفسك بإيجابية وأكثرى من الابتسامة.
- تناولى الماء على الريق لأن ذلك يحسن جهازك المناعي وينقي جهازك الهضمي
- يمكنك أخذ دش تحت الماء البارد لأنعاش جسدك الناعس.
- يمكنك تناول وجبة الإفطار ويحبذ أن تكون حصة السكريات فيها مرتفعة لإمدادك بالطاقة خلال النهار.
- فى النهاية عليك أن تكتشفى عدد ساعات النوم التي تناسبك وينصح بمعدل 8 ساعات نوم للفرد البالغ.
