رجيم مثالى لزيادة الوزن بدون مشاكل صحية

تعانى من نقصان الوزن و تفكرى فى العودة لوزنك الطبيعى إليك رجيم التالى لزيادة الوزن بطريقة سليمة و صحية يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" .

الإفطار:خبز أسمر + بيض مهروس بالقشدة + بطاطس مقليه + شرائح لانشون + كوب شاي بلبن.

ظهرًا : 200جم كنافه بالكريمة.

الغذاء : اليوم الأول : بطاطس بيوريه باللحم + سلاطه + ارز او خبز + عصير تمر باللبن والشيكولاته.

- اليوم الثاني : طاجن كاليماري بالقشدة + سلاطة سي فود + شوربة سمك + أرز
- اليوم الثالث : سمك بورى سنجارى + شوربة سي فود + ثومية + أرز صيادية
- اليوم الرابع : حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرز
- اليوم الخامس : فراخ بانيه + شوربة كريمة + سلاطة + مكرونهز
- اليوم السادس : طاجن سبانخ باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز.
- اليوم السابع : 250 جم كفتة ضاني + سلاطة + طحينة + خبز أسمر

بعد ساعتين:- كوب حلبة مطحونة بالمكسرات + 2 شريحة كيك.

العشاء :- كوب لبن مكثف بالتمر + 2 ثمرة موز + 3 بياض بيض.