EN 
يعد السمسم من الحبوب المفيدة التي تحتوي على كثير من الفوائد منها؛ صحة العظام والأسنان ويساهم تناول السمسم على الريق في حماية العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو كذلك مفيد كملين للمعدة ويحمي من الإصابة بقرحة المعدة، وفوائد أخري متعددة تعرف عليها وفقًا لموقع "boldsky".
1- تحسين الهضم:
حبوب السمسم تحتوي على الألياف، وهو أمر مهم للحفاظ على الجهاز الهضم، فإنه يساعد على الحفاظ على هضم صحي عن طريق تحسين حركات الأمعاء واستهلاك بذور السمسم منع الإمساك والإسهال، وسوف يقلل أيضا من فرص أمراض الجهاز الهضمي والسرطان.
2-يقلل من ارتفاع ضغط الدم:
بذور السمسم تساعد علي تقليل ارتفاع ضغط الدم ، ويساعد في الوقاية من أمراض القلب المختلفة، خاصةً لاحتواء بذور السمسم على المغنيسيوم الذي يعمل كعامل في خفض ضغط الدم .
3-يقي من السرطان:
بذور السمسم تساعد في منع أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الدم، الثدي، القولون، البنكرياس، الرئة وسرطان البروستاتا، لديه القدرة على الوقاية من السرطان لأنه من الآثار المضادة للسرطان من المغنيسيوم والفيتات التي تقلل من تأثير الجذور الحرة.
4-مفيد لمريض السرطان:
بذور السمسم لديها قدرة قوية على حماية الحمض النووي من الآثار الضارة للإشعاع، ويأتي الإشعاع من علاج السرطان، الذي يشمل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
5-يحتوي علي البروتين:
بذور السمسم تحتوي على البروتين الذي يساعد في بناء الأنسجة العضلية، وإصلاح العضلات، فإنه يعزز القوة الشاملة، والتنقل، ومستويات الطاقة، ونمو الخلوية صحي، كما أنه يساعد على تعزيز وظيفة التمثيل الغذائي الخاص بك.
6-مفيد لمريض السكر:
بذور السمسم تتكون من المغنيسيوم الذي يساعد على تقليل فرص مرض السكري ويساعد أيضا في إدارة أعراض مرض السكري، ويساعد في تنظيم الأنسولين ومستويات الجلوكوز في الجسم.
7-مفيد لصحة العظام:
بذور السمسم تحتوي على المعادن الأساسية مثل الفوسفور والكالسيوم والزنك التي تساعد في الحفاظ على عظامك قوية وصحية.
8-تقلل من التهابات المفاصل:
تحتوي هذه البذور على النحاس الذي يساعد في الحد من التهاب المفاصل والعضلات والعظام، كما أنه يساعد في تعزيز الأوعية الدموية والمفاصل والعظام وبالتالي يحسن الدورة الدموية ويضمن أن أجهزة الجسم تتلقى ما يكفي من الأوكسجين.
9- علاقة الجلد بالسمسم:
بذور السمسم تحتوي على كميات عالية من الزنك، مما يساعد في تقوية الشعر والجلد والأنسجة العضلية، زيت بذور السمسم يساعد في منع الشيب المبكرة للشعر ويقلل من علامات الشيخوخة وعلامات حرق على الجلد.
10-مفيد لصحة الفم:
بذور السمسم تقلل من البكتيريا الموجودة في فمك ويساعد أيضا على منع تجاويف الفم.
11-يقلل من الاكتئاب:
بذور السمسم تحتوي على فيتامين B1 التي لديها خصائص تساعد في أداء الأعصاب المناسبة ونقص فيتامين B1 يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وتقلبات المزاج وتشنجات العضلات.
