8 سلوكيات تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع

يرى البعض أنه ليس يسيرا أن تفقد الوزن بل انه يحتاج إلى بعض المشقة والحرمان، ولكن علينا أن نتبع أسلوب حياة صحيا بغض النظر عن فقد الوزن والبعد عن الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة سريعة وكبيرة في الوزن والإتجاه إلى الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون الإفراط في أي منها.

ذكر موقع "power of positivity” أن هناك بعض الطرق يجب إتباعها للحصول على جسم صحي و هي تعد من أكثر الطرق التي تحافظ على توازن العناصر في جسم الإنسان .

1-تناول الوجبة في 30 ديقية ، مع التركيز في كمية الطعام التي نتناولها ، حيث أثبتت الدراسات أن الجسم يحتاج إلأى مدة معينة من الوقت في تناول الطعام إذا زادت هذه المدة يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

2-عند تناولك أي نوع من أنواع الطعام عليك أولا معرفة كم السعرات الحرارية التي سيكتسبها الجسم بعد تناول هذا الطعام ، هذه الطريقة تجعلك دائما حريصا في إختيار الوجبات و السعرات القليلة.

3-النصيحة الذهبية التي ينصح بها كل أطباء التغذية هي شرب المياه بكميات كبيرة ليس فقط لإنقاص الوزن بل إن شرب المياه يحمي الجسم من أخطار كثيرة يمكن تجنبها ، و يؤكد الأطباء المتخصصون في مشاكل البشرة أن شرب المياه يساعد على حماية البشرة و الجلد من الجفاف .

4-تجنب المأكولات التي تحتوي على توابل و بهارات ، فقد أشار الباحثون إلى أن هذه الأطعمة الغنية بالبهارات تساهم في زيادة نسبة الدهون في جسم الإنسان .

5-تناول الوجبات السريعة بصفة مستمرة ، أكد أطباء التغذية أن الوجبات السريعة تحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الدهون غير المرغوب فيها .

6-الحركة و النشاط بشكل مستمر حيث أثبتت الدراسات أن الحركة تساعد الجسم إلى تنشيط الدورة الدموية و فقد سعرات حرارية ، أما الخمول و الكسل يساعد على بطء عملية الحرق في الجسم .

7-عدم تناول الوجبات "الدسمة " ليلا أو بمعني آخر في وجبة العشاء ، لأن الجسم تقل معدلات الحرق لديه في ساعات الليل فتتكون الدهون التي تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة .

8-ضع لنفسك كميات قليلة من الطعام و تجنب إختيار الأطباق التي تجتوي على كميات كبيرة حتى يتأقلم الجسم على كميات قليلة من الطعام ولا تشعر بالجوع .