في نهاية رمضان.. 6 نصائح للحفاظ على صحتك

قدمت بنين شاهين، خبيرة التغذية في مركز فيتنس فيرست، علي الصفحة الرسمية لها على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، نصائح للحفاظ على صحة ولياقة أجسامنا بعد شهر رمضان، وقد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل رمضان صدمة كبيرة لجسمك، وهناك خطأ شائع جدًا يقوم به الناس خلال العيد وهو تناول الطعام بكميات أكبر مما اعتادوا عليه قبل شهر رمضان.

وقدمت خبيرة التغذية 6 نصائح للحفاظ على صحة ولياقة أجسامنا بعد شهر رمضان:

1-ابدأ يومك بفطور صحي.
2-تناول عدة وجبات بكميات قليلة.
3-تناول حصة كافية من البروتين.
4-تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين.
5-التقليل من تناول الحلويات في العيد.
6-اشرب الكثير من الماء.