الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

أطعمة لن تتوقعيها تقلل شعورك بالتعب والإجهاد في الصباح

صدى البلد

هل تشعربن بالتعب الصباحي عندما لا تحصلين على قسط كاف من الراحة في الليلة السابقة أو لأنك عملت بجد خلال النهار إليك أفضل الأطعمة لمحاربة التعب الصباحي يقدمها موقع بولد سكاى الهندي:

1. دقيق الشوفان .. واحد من الأطعمة التي لا ينبغي أن تكون مفقودة من النظام الغذائي الخاص بك لأنه مصدر ممتاز للطاقة ويحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وينظم شهيتك. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين الدورة الدموية والدالة المعرفية والتمثيل الغذائي. ويحسن صحة قلبك عن طريق خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.


2. المكسرات ..هي مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تمنعك من الشعور بالجوع والتعب الصباحي. أنها تحتوي على تركيزات عالية من الفيتامينات B والأحماض الدهنية التي تفيد صحة الجهاز العصبي وتحسين الصحة النفسية والتركيز.

3. الحليب ...إن شرب الحليب يمكن أن يمنعك من الشعور بالتعب خلال ساعات الصباح. يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية والفيتامينات الأساسية التي تساعد على زيادة مشاعرك للطاقة.

4. العدس .. واحد من البقوليات الأكثر صحة  كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات التي تزيد من مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدموية

. 5. الشوكولاته الداكنة .. الدهون والكربوهيدرات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة توفر الطاقة لخلايا الجسم. ومن المعروف أيضا أن الشوكولاتة الداكنة تحفز الجهاز العصبي ، وتحمي دماغك من الإجهاد وتحسن صحة قلبك.