بدون رياضة وحرمان.. 5 أسرار تساعد على إنقاص الوزن

تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد وهو ما يسبب إحراجا كبيرا لهن، لذلك نشر موقع santé الفرنسي مجموعة من النصائح التي أجمع عليها مجموعة من أخصائي التغذية، والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بدون رياضة أو حمية صعبة وحرمان.

1- إزالة السموم:
أجمع الأطباء على ضرورة إزالة السموم من الجسم لتنشيط الأمعاء الكسولة كل صباح، وذلك من خلال شرب كوب أو كوبين من الماء البارد مع عصير ليمونة واحدة، أو شرب كوب من الماء الفاتر مع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح، لإزالة السموم من الجسم.

2- الأطعمة المدرّة للبول:
من المهم تناول الخضراوات المدرّة للبول، مثل نبات الهليون والكرفس والبصل والخيار، لأنها تساعد على إزالة احتقان الماء من الجسم وتساعد في تذويب الدهون.

3- النوم:
يؤكد الأطباء على أهمية النوم لساعات جيدة خلال الليل، فكلما تضاءل عدد ساعات النوم، ازداد الإحساس بالجوع وازداد إنتاج الخلايا الدهنية التي تتكدس مع الوقت في الجسم.

4- الماغنسيوم:
تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل الخبز الكامل القمح، والسبانخ، واللوز والعدس والموز والشوكولا السوداء، يقلل الشهية والجوع.

5- الكالسيوم:
لحماية المعدة من الانتفاخ، يوصي الأطباء بزيادة استهلاك المنتجات الغنية بالكالسيوم لأن أحماضه الأمينية تسرّع إزالة الدهون من الأمعاء.