EN 
الأرق هو أن يعاني الشخص من مشاكل النوم وعدم انتظامه، وعادة ما يتحسن الشعور بالأرق عن طريق تغيير عادات النوم، وذلك وفقا لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
إذا كنت تعاني من الأرق، فقد تكون لديك بعض الأعراض التي تدل على ذلك، أبرزها:
- تجد صعوبة في النوم.
- الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.
- الاستيقاظ خلال فترة الليل.
- الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم مرة اخرى، وذلك على الرغم من أنك مازلت تشعر بالتعب بعد الاستيقاظ.
ويحتاج كل شخص إلى ساعات متفاوتة من النوم، لكن في المتوسط يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات، في حين يحتاج الأطفال من 9 إلى 13 ساعة في اليوم الواحد.
وربما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم إذا كنت تشعر بالتعب خلال اليوم، إلا أن هناك أسباب أكثر شيوعا لحدوث الأرق، وهي:
- التعرض للإجهاد.
- التعرض للقلق أو الاكتئاب.
- وجود ضوضاء شديدة حولك.
- النوم على فراش غير مريح.
- شرب كميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين.
عادة ما يتم التغلب على الأرق وعلاجه عن طريق تغيير عادات النوم، فعلى سبيل المثال، الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم بشكل منتظم، وأخذ قيلولة صغيرة عندما تشعر بالتعب على أن تكون خلال ساعات الظهيرة.
