5 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الظهر

يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام الظهر والعمود الفقري، نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو ممارسة بعض العادات الخاطئة مثل رفع الأوزان الثقيلة.

وقدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح التى يجب إتباعها للمحافظة على سلامة الظهر، وتتمثل فى:

- المواظبة على الرياضة والتمارين التي تساعد على تقوية عضلات الظهر كالمشي والسباحة.
- أخذ قسط من الراحة والمشي لمدة 10 دقائق بعد كل ساعة عمل يقضيها الشخص جالسا في موقع عمله.
- عدم حمل الحقائب الثقيلة أو تعليقها على كتف واحدة، وشراء الحقائب المزودة بشرائط عريضة توزع الحمل على الكتفين بشكل متساوى.
- بعد رفع الأوزان الثقيلة ينصح بالقيام بتمارين التي ترخي عضلات الظهر وتعيد الفقرات إلى وضعها الصحي.
- في حال الشعور بآلام الظهر أو العمود الفقري ينصح بالتوجه للطبيب والقيام بالفحوصات والصور الطبية المطلوبة.