نظام غذائي لإذابة دهون البطن والأرداف في الشتاء

(11 ص) ثمرة تفاح أو 2 ثمرة كيوى.

الغداء (2 – 4) :
اليوم الأول : وجبة حرة.
اليوم الثانى : سلاطة + علبة تونة + رغيف سن....
اليوم الثالث : سلاطة + سمكة مشوية + 4 م أرز.
اليوم الرابع : سلاطة + علبة تونة + رغيف سن.
اليوم الخامس : سلاطة + ربع ك جمبرى مشوى + رغيف سن.
اليوم الساس : سلاطة + علبة تونة + 5 م مكرونة.
اليوم السابع : وجبة حرة.

العشاء(6-8 م) :
يومين : توست ريجيم + بيضة مسلوقة + عصير دايت.
يومين : شريحة شيدر لايت + سلاطة + 2 توست ريجيم.
3 أيام : كوب زبادى لايت + معلقة جنين قمح.