عادات يومية تجعلك تستيقظ سريعا وبنشاط أعلى

يصعب عى الكثير من الأشخاص الأستيقاظ فى الصباح الباكر فى فصل الشتاء ،فإذا كنت من ضمن هؤلاء ،لذلك كشف موقع "apartmenttherapy" عن أبرز العادات التى تجعلك أكثر نشاطا فى الصباح .

اشرب مياه
عليك بشرب الماء أو أي مشروب آخر بمجرد استيقاظك؛ لأن هذا يساعدك على تحفيز الجسم ومساعدته على البقاء مستيقظًا، لهذا عليك أن تضع دائما كأسا من الماء بجوار سريرك كي يكون جاهزًا للصباح.

مشروب قبل النوم
يمكنك إجبار نفسك على الاستيقاظ من خلال شرب السوائل قبل النوم، ففي الوقت الذي ينطلق فيه المنبه، قد تضطر إلى استخدام الحمام ولن تتمكن من العودة للنوم بشكل مريح، لأنه قد حان وقت عملك.

قبل المنبه
إذا استيقظت قبل أن ينطلق صوت المنبه، عليك بالخروج فورا من السرير، لأنك إذا عدت للنوم أو انتظرت التنبيه، فستشعر بالنعاس وقد يفوتك الوقت وتتأخر، لهذا انطلق في روتين يومك واستغل تلك الدقائق الإضافية.


الاستحمام
لا تنسى أن أهم خطوات زيادة نشاطك في الصباح مهما كانت درجة الحرارة، أن تأخذ حمامًا بمجرد الخروج من السرير؛ حيث تعمل المياه والتغير في درجة الحرارة على تنشيط الدورة الدموية، وهو ما يعطيك النشاط الكافي للصباح.

رسالة صباحية
عليك بكتابة رسالة وضعها أمامك أو تسجيلها على هاتفك كرسالة تذكيرية؛ لتذكّر نفسك بما عليك القيام به، وهو ما قد يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بعد تذكر مهام اليوم.