الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

كيف تحافظ على جهاز المناعة

صدى البلد

يعتبر جهاز المناعة أقوى الأجهزة التي تحمي الإنسان من الأمراض المختلفة ولذلك قدمت استشاري التغذية جيهان الحفني نصائح لتقوية جهازك المناعي.
أولا : الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة
- الثوم والبصل
- الشوفان والحبوب الكاملة.
- الفراولة وانواع التوت.
- القرنبيط (الزهرة) واللفت والملفوف.
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي.
- الخضراوات الورقية ، والقرع، و البروكلي.
- الاسماك والمحار.
- الشاي الأخضر ؛ الزنجبيل؛ والكاكاو.
- المكسرات وبذور دوار الشمس.
- اللبن ومنتجاته.
- زيت الزيتون .
- الرمان ، والبطاطا الحلوة.

ثانيا: نصائح عامة ايضا لتقوية المناعة:

- الحصول علي قسط كاف من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية ، علي الاقل المشي ٣٠ دقيقة
يوميا.
- تكوين علاقات اجتماعية جيدة ، والحفاظ علي مجموعة
من الأصدقاء المقربين.
- تجنب الانفعالات الحادة كالتوتر والغضب والعصبية.
- الضحك وامتلاك روح الدعابة.