EN 
كشفت دراسة أجريت مؤخرا عن أن النساء المسنات قد تتمكنَّ من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ بعد ممارسة لـ6 دقائق من تمارين القفز البسيطة، كل أسبوعين، وفقا لما جاء في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
ووجد علماء الرياضة أن القفزة من الأرض يمكن أن توفر للنساء بعد سن اليأس، ما يكفي من القوة والضغط على عضلات الساق والفخذ؛ لتفادي حدوث ترقق العظام مع تقدم العمر.
وقال الدكتور جالين مونتجمري ، من جامعة مانشستر متروبوليتان ، الذي اختبر ممارسة هذه التمارين على 14 امرأة في الخمسينيات، إلا أن هذه الحركات وفرت على مدار فترة طويلة حماية العظام من الترقق، وعملت على تقوية عضلات الساق والحوض"، و لا يكفي المشي فقط لصحة العظام، حيث نأمل بعد هذه الدراسة أن تشجع النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير في صحة عظامهم.
وحصلت النساء في هذه الدراسة على أفضل النتائج من "قفزات الحركة المضادة"، فلم تقم الدراسة بقياس كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرا؛ لتكون كافية لتعزيز العظام، حيث يزيد من كثافة العظام بنسبة 2% من كثافة المعادن العظمية سنويًا ، وهو ما قد يكون كافيًا لمحاربة هشاشة العظام، والتي هي أكثر شيوعًا في النساء ، خاصةً في فترة انقطاع الطمث.
وأكثر من واحد من كل خمس نساء فوق سن 50 عامًا مصابون بهشاشة العظام ، مقارنة بحوالي 7 في المائة من الرجال، حيث ان نصف النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 سنة يتعرضون لكسور العظام ، والتي تعرف أيضًا باسم "مرض العظام الهش".
