الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

ريجيم سريع يخلصك من 3 كيلو في أسبوع.. لن تصدقي النتيجة

صدى البلد

هل زاد وزنك كثيرا خلال الفترة الماضية وتريدين الحصول على قوام ممشوق دون ترهلات؟ إليكِ ريجيم سريع يخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك يقدمه موقع بولد سكاى الهندي:

الإفطار:

قطعة جبن قريش + 1 توست رجيم
أو
شريحة نستو لايت + 1 توست سن

الغداء:

اليوم الأول: خضار سوتيه + 4 م أرز + شريحة لحم مشوى

اليوم الثانى: 2 شريحة برجر مشوى + سلاطة.

اليوم الثالث: 3 صوابع كفتة + طبق سلاطة + رغيف سن.

اليوم الرابع: 5 ملاعق من شوربة كرنب + رغيف سن محمص + طبق سلاطة خضراء

اليوم الخامس: سمكة مشوية + سلاطة + 4 ملاعق أرز.

اليوم السادس: خضار سوتيه + سلاطة + رغيف سن.

اليوم السابع: طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.

بعد الغداء بساعة:

كوب من مغلي الكمون والزنجبيل والقرفة.

العشاء:
أو كوب زبادي + ثمرة فاكهة