ريجيم سريع يخلصك من 3 كيلو في أسبوع.. لن تصدقي النتيجة
هل زاد وزنك كثيرا خلال الفترة الماضية وتريدين الحصول على قوام ممشوق دون ترهلات؟ إليكِ ريجيم سريع يخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك يقدمه موقع بولد سكاى الهندي:
الإفطار:
قطعة جبن قريش + 1 توست رجيم
أو
شريحة نستو لايت + 1 توست سن
الغداء:
اليوم الأول: خضار سوتيه + 4 م أرز + شريحة لحم مشوى
اليوم الثانى: 2 شريحة برجر مشوى + سلاطة.
اليوم الثالث: 3 صوابع كفتة + طبق سلاطة + رغيف سن.
اليوم الرابع: 5 ملاعق من شوربة كرنب + رغيف سن محمص + طبق سلاطة خضراء
اليوم الخامس: سمكة مشوية + سلاطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم السادس: خضار سوتيه + سلاطة + رغيف سن.
اليوم السابع: طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
بعد الغداء بساعة:
كوب من مغلي الكمون والزنجبيل والقرفة.
العشاء:
أو كوب زبادي + ثمرة فاكهة