EN 
6 نصائح لتقليل السعرات الحرارية عند تناول الطعام خارج المنزل
نشر موقع "eatthis" مجموعة من النصائح للأشخاص الذين يتناولون طعامهم خارج المنزل من أجل التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمهم.
لا تذهب للمطعم وأنت جائع:
الذهاب للمطاعم وأنت جائع يعني أنك ستقوم بطلب كميات كبيرة من الطعام، ولذلك يجب عليك أن تتناول أولا أي وجبة خفيفة فبل ذهابك، والتي ستساعدك على تقليل شهيتك.
اطلب أولا:
عندما تتناول الطعام مع مجموعة من أصدقائك، احرص على طلب طعامك أولا لكي لا تشتت بين الاطباق الشهية التى سيطلبها أصدقائك.
اسأل عن المكونات:
يجب عليك أن تستغل الشخص الذي تطلب منه الطعام في السؤال عن مكونات الوجبة التي طلبتها وبالتالي تستطيع أن تختار مكونات بعينها وتستبعد مكونات أخرى من أجل تقليل السعرات الحرارية.
أسأل عن كيفية إعداد الطعام:
هل طبق الدجاج الذي طلبته مقلي أم مشوي؟ اسأل واعرف فهذا بالطبع ينعكس على عدد السعرات الحرارية التي سيتلقاها الجسم.
الشوربة:
تناول الشوربة في بداية الوجبة سيغنيك عن طلب المقبلات التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة كأصابع الجبن المقلية وأجنحة الدجاج على سبيل المثال.
ابتعد عن الحلويات:
يجب عليك أن تبتعد تماما عن أطباق الحلويات عند تناول الطعام لأنها تحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية.
