EN 
توجد فائدة كبيرة لتناول 4 حبات من اللوز يوميا؛ لغناه بالبروتين والفيتامينات والألياف، كما أن تناوله بانتظام؛ يقلل من مخاطر المشاكل الصحية مثل السرطان وأمراض القلب والسمنة والنوع الثاني من داء السكري.
ووفقا لموقع "بولد سكاي" الهندي؛ يحتوي اللوز على عدد قليل من السعرات الحرارية ، حيث يساعد تناوله على الحد من الكوليسترول السيئ، وتقليل الإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية، كما أن غناه بمادة الفلافونويد يمنع انسداد الشرايين.
ويجعل تناول اللوز، جدران الشرايين أكثر مرونة، ويساعد على تدفق الدم وحمايتك من السكتات القلبية.
وللحصول على كل هذه الفوائد الصحية للقلب ، تأكد من تناول القشرة أيضًا.
ويساعد تناول اللوز أيضا على منع الشيخوخة المبكرة؛ بسبب محتواه من المنجنيز وفيتامين E، وكلاهما يساعد على إنتاج الكولاجين ومنع تلف الجلد؛ عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وبالتالي تقليل ظهور البقع الداكنة والتجاعيد. كما أنه يقلل من التهاب الجلد ويزيل الاحمرار.
