مع كثرة الضغوط اليومية.. حيل عجيبة تمنحك السعادة

مع كثرة الضغوط اليومية يصعب على الكثيرين تحقيق السعادة، وفى اليوم العالمى للسعادة إليكِ حيل سريعة لتعيشى أسعد لدرجات يقدمها موقع healthline.

1. ابتسمي، فالابتسامة تساعد على إطلاق الدوبامين، ما يجعلنا أكثر سعادة، حاولى بدء كل صباح من خلال الابتسام.

2. ممارسي التمارين المنتظمة في تساعد في تقليل التوتر ومشاعر القلق وأعراض الاكتئاب مع زيادة احترام الذات والسعادة.

3. الحصول على الكثير من النوم: النوم الكافي أمر هام لصحة جيدة، ووظيفة الدماغ، والرفاهية العاطفية.

يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة.

4. التنفس بعمق يساعد على منحك السعادة والمساعدة على الاسترخاء فقط، حاولي أن تأخذ نفسًا طويلًا وعميقًا لتهدئة نفسك.

5. تعزيز الدماغ: حاولي تذكر الأشياء الإيجابية لتقوية مناطق الدماغ المسئولة عن تذكر الأشياء الإيجابية.