4 أطعمة فعالة لعلاج النحافة خلال شهر

هناك العديد من الأطعمة القادرة على منحنا السعرات الحرارية لإضافة عدد من الكيلوجرامات لوزننا، والوصول إلى الوزن المثالي الذي نسعى له جميعا، وقدم موقع «healthline» قائمة بعدد من الأطعمة التي يجب الاحتفاظ بها في الحقيبة لمن يرغب في زيادة وزنه.

السموزي
أكثر الأشياء التي تحتوي على البروتينات هي السموزي، بالإضافة إلى أنه مشروب صحي لاحتوائه على الفاكهة، بالإضافة إلى أن تحضيره لا يأخذ وقتا طويلا، وبالتالي سيكون من السهل إعداده في المنزل.

الفواكه المجففة
إذا أردت الجمع بين الفائدة والطعم اللذيذ فالفاكهة المجففة هي اختيارك الأول، وهي أيضا مليئة بالعناصر المُفيدة.

المكسرات
أغلب أنواع المكسرات قادرة على زيادة وزننا بشكل صحي، فمقدار قليل من اللوز يحتوي على 7 جرامات من البروتين و18 جراما من الدهون الصحية، ولمزيد من السعرات الحرارية يمكننا أن نضيف إليها زبدة الفول السوداني.

اللبن
للأشخاص الذين يريدون إضافة عدد من الكيلوجرامات إلى وزنهم يمكنهم اللجوء إلى اللبن، بالإضافة إلى أنه يمنح الجسم البروتين الذي يحتاجه لبناء العضلات.

الأفوكادو
على عكس الفواكه الأخرى يحتوي الأفوكادو على مقدار كبير من السعرات الحرارية، فالثمرة الكبيرة تمنح متوسط 322 سعرا حراريا، و29 جراما من الدهون و17 جراما من الألياف، مما يجعله من الأكلات السوبر لزيادة الوزن.