الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

احم نفسك من انسداد الشرايين بهذه الحيل

صدى البلد

قدم موقع "power of positivity" مجموعة من العادات الصحية التي يجب عليك القيام بها يوميا لتحميك من الإصابة بانسداد الشرايين.

وتمثلت أبرز تلك العادات فيما يلي:

1- اتباع نظام غذائي صحي.. فالسبب الرئيسي وراء انسداد الشرايين هو سوء التغذية، فما تأكله له تأثير كبير على صحة قلبك وجسمك بالكامل، لذا يجب أن تكون على دراية بما تأكله.

ويمكن الحصول على أفضل أنواع الدهون بالأطعمة لتناولها، من "الأسماك والمكسرات والزيتون والأفوكادو".

2 -خفض نسبة السكر.. توفر مصادر السكر المعالجة ، مثل الحلوى والمشروبات الغازية والآيس كريم والكعك، الكثير من السعرات الحرارية مع القليل من التغذية السليمة. فإذا كنت تشتهين الحلو، فاختاري الفواكه المليئة بالسكر الطبيعي والكثير من الفيتامينات والمعادن.

3- تناول الغذاء الغني بالألياف.. عليك تناول كميات جيدة من الألياف القابلة للذوبان بنسبة كبيرة، لخفض الكولسترول السيئ، وتناول الشوفان والخضروات والفاصوليا والعدس، للحصول على مثل تلك الألياف.

4- الحصول على قسط كاف من النوم.. إذا كنت محرومًا من النوم ، فإن جسدك يعاني بالفعل، فالجسم يحتاج إلى ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل يوم، والحصول على هذا أمر بالغ الأهمية، وإلا قد تواجه أعراضًا مثل زيادة الوزن وضغط دم مرتفع.

5- شرب الشاي.. الشاي مليء بمضادات الأكسدة القوية والصحية ، فوجد أنه قادر على تقليل رواسب الدهون على طول الشرايين، أما النوع الأفضل أن يشرب لهذا الغرض، هو الشاي الأخضر الأكثر شهرة لصحة القلب، ويمكنه أيضًا خفض الكوليسترول والدهون الضارة.