EN 
يموت شخص من نوبة قلبية كل 40 ثانية حول العالم حيث تعد أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء لذا إليك أول علامات الإصابة بالنوبات القلبية والخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء على قيد الحياة إذا كنت وحدك.
وفقا لموقع " powerofpositivity " تعد العلامات المبكرة على خلل عضلة القلب الثقل والضغط والامتلاء وضيق التنفس.
ويمكن حماية نفسك عندما تكون وحدك والتحسن بشكل كبير إذا كنت تعرفين الأعراض وكيف تتصرفين بسرعة.
أخذ الأسبرين
أظهرت العديد من الدراسات أن جرعة مقدارها 325 ملليجرام من الأسبرين بدون وصفة طبية يمكن أن تنقذ حياتك أثناء نوبة قلبية. يمنع الأسبرين الصفائح الدموية من التكتل معًا ويمنع جلطات الدم من سد الشرايين أثناء انتظار نقلك إلى المستشفى.
التنفس بعمق
يستلزم التنفس بعمق ويتبع كل نفس بالسعال القوي ليتم رفع ضغط الدم لديك وسرعة ضخ الدم إلى المخ والقلب
انخفاض درجة حرارة الجسم
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين فرصك في البقاء على قيد الحياة من خلل وتوقف عضلة القلب بينما وحده هو عن طريق خفض درجة حرارة الجسم. من خلال وضع منشفة باردة تحت ذراعيك أو على معصمك ، ستنخفض درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي ، مما يقلل بدوره من فرص تلف الدماغ .
أخذ النتروجليسرين
إذا كان لديك وصفة طبية للنيتروجليسرين ، وكنت تعاني من احتشاء عضلة القلب ، فسيكون هذا هو الوقت المثالي لتناوله. النتروجليسرين هو قرص تحت اللسان يخفف من الذبحة الصدرية ويوسع الشرايين للمساعدة في تحسين تدفق الدم.
كيفية تجنب احتشاء عضلة القلب
على الرغم من أن العديد من عوامل خطر توقف عضلة القلب مرتبطة بالعمر والوراثة، إلا أن هناك تغييرات في نمط الحياة يمكننا القيام بها لضمان أن نعيش حياة طويلة وصحية بما في ذلك ما يلي:
عدم التدخين وتجنب التدخين السلبي
ضبط ضغط الدم
ضبط الكوليسترول في الدم
نظام غذائي يتكون من الأطعمة الصحية غير المصنعة
عدم إغفال الاستهلاك اليومي الموصى به من الفيتامينات والمعادن
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
