بعد تحذيرات الأرصاد من طقس الخميس.. كيف تتجنب مخاطر الإجهاد الحراري

تواجه مصر، خلال اليومين المقبلين، الخميس والجمعة، موجة من الطقس شديد الحرارة، وهي الأشد هذا الصيف، ووفقا لتصريحات الدكتور أحمد عبدالعال، رئيس الهيئة العامة للأرصاد الجوية، فإن ارتفاع درجات الحرارة سيستمر على مدار اليومين المقبلين، ستصل يومي الخميس والجمعة إلى 45 درجة.

الأعلى بالعالم

وبحسب موقع الطقس العالمي ''weather online''، فإن مصر تسجل أعلى درجات حرارة في العالم خلال هذين اليومين بـ46 درجة على القاهرة، و45 على أسوان، وهي أعلى درجة حرارة في أفريقيا والعالم غدًا الخميس، حيث يشهدها طقس جمهورية مصر العربية بـ(46 - 45)، أما يوم الجمعة المقبل، أيضًا فتسجل درجة الحرارة في القاهرة أعلى درجة في أفريقيا والعالم، وهي (43 - 44).

نصائح الأرصاد

ونصحت هيئة الأرصاد المواطنين بعدة نصائح هامة، خاصة في نهار رمضان التي تشهد موجة شديدة الحرارة، وهي عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس وقت الظهيرة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة على مدار اليوم، مع ضرورة تجنب الخروج وقت الظهيرة بسبب ذروة ارتفاع حرارة الجو، و الإكثار من شرب السوائل عقب الإفطار وحتى قبل السحور، وضرورة ارتداء غطاء الرأس المناسب للحماية من أشعة الشمس، وتجنب التواجد فى أماكن سيئة التهوية ذات رطوبة عالية.

الإجهاد الحراري

وفي حال الإحساس بأعراض  الإجهاد الحراري التوجه لأقرب مستشفى، مع الحذر الشديد أثناء القيادة بطرق السواحل الشمالية ومدن القناة والوجه البحري لانخفاض الرؤية الأفقية بسبب تكون الشبورة المائية، وتخفيف الملابس في فترات النهار والليل.

وتشمل أعراض الإجهاد الحراري، إصابة الشخص بتعرق مفرط وتتسارع نبضات قلبه بشكل ملحوظ نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم، وطبقا لدراسة لمركز مايو كلينيك الأمريكى، فإن فرص الإصابة بالإجهاد الحرارى ترتفع حينما يقترن الارتفاع الملحوظ فى درجات الحرارة مع زيادة نسبة الرطوبة، وارتفاع معدلات النشاط البدنى، ويفرز الجسم عرقاً شديداً ويعاني من الدوخة والإعياء والشعور ببوادر الإغماء و(ارتفاع أو انخفاض ضربات القلب) وانخفاض ضغط الدم بمجرد الوقوف وتقلصات العضلات والغثيان والصداع.

علاج الإجهاد الحرارى

فى أغلب الحالات، حسب مركز مايو كلينك، يمكنك علاج الإجهاد الحرارى بنفسك دون الحاجة للطبيب عن طريق ما يلى" الاستراحة فى مكان بارد بعيدًا عن الشمس، وتناول المشروبات الباردة مثل المياه أو العصائر الطبيعية، والحصول على دش بارد أو وضع الجسم فى بانيو أو تبليل فوطة بالمياه الباردة ووضعها على جسمك، وخلع أى ملابس غير ضرورية، وارتداء ملابس قطنية خفيفة وواسعة".

تحذيرات هامة

وحذّرت الدكتورة هبة السيد، أستاذ الأمراض الجلدية، أنه لابد من عدم خروج الأطفال الرضع، وكبار السن، ومرضى السكر والضغط خلال فترة الظهيرة، ولمن يضطر للخروج لظروف العمل عليه أن يرتدي ملابس فاتحة اللون وقبعة ويستخدم دهان واقي من الشمس، مع ضرورة شرب كميات من المياه خلال فترة السحور، وتناول خضروات وفاكهة خلال السحور، وعدم تناول الأملاح والكافين للاحتفاظ بسوائل الجسم، مع  خفض المجهود البدنى قدر الإمكان.

جواز الإفطار

فيما أفتت دار الإفتاء المصرية بجواز الإفطار فى نهار رمضان لأصحاب بعض المهن الذين يبذلون مجهودًا شاقًا، خاصة إذا جاء رمضان فى فصل الصيف مع الحر الشديد، وأن يكون هذا العمل هو مصدر رزقهم الوحيد، وذلك حسب تصريحات الدكتور شوقي علام، مفتي الجمهورية، إن إفطار الفلاحين العاملين في درجة حرارة شديدة، جائز شرعًا.

وخلال فتوى نشرها الموقع الإلكتروني لدار الإفتاء المصرية، أن الفلاحين الذين يزرعون في الحرِّ الشديد، ولا يستطيعون الصيام إلا بمشقة شديدة، ولا يمكنهم تأجيل عملهم إلى الليل أو إلى ما بعد رمضان، لهم أن يُفطِرُوا في أثناء النهار، ثم عليهم القضاء بعد رمضان وقبل حلول رمضان التالي إن أمكنهم ذلك.