EN 
في ظل الارتفاع المستمر لدرجات الحرارة خلال الأيام الماضية، يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر وتناول كميات وفيرة من الماء والعصائر الطبيعية.
وفي نفس الوقت يحتاج للابتعاد عن بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة العرق وتفقد الجسم سوائله بشكل سريع.
وأفضل شيء يمكنك تناوله في أوقات الطقس الحار هي الفواكه، فهي غنية بالعناصر الغذائية المختلفة، إضافة إلى تساعد على ترطيب الجسم بشكل سريع، وإليك أهم الأطعمة التي يحتاجها الجسم في الصيف بحسب موقع Health24:
1- الموز: فهو مصدر غني بالبوتاسيوم ويرطب الجسم ويقلل من العطش
2- البطيخ: غني بالألياف ونسبة عالية من الماء، وبالتالي يبقي الجسم رطبًا
3- الكنتالوب: غني أيضًا بالألياف ونسبة من الماء، مثل البطيخ
4- العنب: يساعد على خفض درجة حرارة الجسم
5- التفاح: مفيد بشكل خاص لمرضى القلب
6- الكيوي: يحميك من العطش ويبقى الجسم منتعشًا ورطبًا
