EN 
- علاج للصداع والتهابات المفاصل .. فوائد لا تعرفها لليوجا
- اليوجا تمد جسمك بالطاقة الحيوية اللازمة
- تمرين مختلف لليوجا غير الجلوس ومد اليدين للأمام
يحتفل، العالم اليوم الموافق 21 يونيو، باليوم العالمى لليوجا، حيث تعد من أهم الرياضات القادرة على علاج المشاكل الصحية والنفسية الكثيرة ولكن للأسف معظمنا لا يعرف حقيقة حجم فوائد اليوجا.
وذكرت الجمعية الأمريكية لتقويم العظام أن تمارين اليوجا تساعد فى علاج الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية التى يتعرض لها الانسان وذلك من خلال استخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة وينعكس ذلك على أداء الجسم، لافتة إلى أنه من أبرز فوائد اليوجا هي:
- تحسين التنفس والطاقة والحيوية
- الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن
- تساعد فى إنقاص الوزن
- تحسن صحة القلب والدورة الدموية
- تساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع
- تقلل الألم المزمن مثل التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي
- تحسين الأداء الرياضي
- تساعد فى علاج التوتر والقلق
- زيادة مرونة الجسم
- زيادة قوة العضلات
- تعزز الوقاية من الإصابات والأمراض
- تساعد فى علاج الإجهاد
- تساعد فى التخلص من آلام الظهر أو الرقبة
- حل فعال للتخلص من مشاكل النوم والصداع
تمرين 1
ومن المفاهيم الخاطئة عند الجميع ان الجلوس فى وضع التربيع ومد اليدين للأمام هو الشكل الوحيد لتمرين اليوجا ولكن هذا غير صحيح تماما بل توجد تمارين عديدة.
نستعرض فى اليوم العالمى لليوجا أحد أهم التمارين التى تساعد على علاج مشاكل القولون والهضم والإمساك وفقا لما جاء فى موقع "boldsky" الهندى
- ابدأ التمرين بوضع أطرافك الأربعة على الأرض "القدمين واليدين"
- دس أصابع قدميك تحت وافرد الساقين وارفع المؤخرة للأعلى بحيث يصبح شكل الجسم مشابها لحرف V المقلوب.
- أبقِ قدمك مفصولة عرض الفخذ ، مع ذراعيك بشكل أوسع قليلًا عند طول الكتف.
ثني الركبتين قليلا جدا وخذ نفسا عميقا .. اثبت على هذا الوضع لمدة 10 .
- كرر هذا التمرين 5-6 مرات.
المغص والام المعدة من المشكلات الصحية التى يمر بها الجميع وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عمليه الهضم أو الإمساك او تناول الطعام الغير صحى .. وغيرها.
تمرين 2
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص ولكن تظل الطرق الطبيعية هى الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أى مضاعفات سيئة وفى مقدمة هذه الطرق تمارين اليوجا.. إليكم طريقة عمل أحد تمارين اليوجا الصحية التى تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقرى منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازى للرأس.
- انحنى ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات
لمعرفة تفاصيل كيفية عمل تمرين اليوجا لعلاج مشاكل الهضم والقولون شاهد هذه الصورة
