الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

احرص على هذا التمرين يوميا.. يعالج 4 مشاكل صحية

احرص على هذا التمرين
احرص على هذا التمرين يوميا .. يعالج 4 مشاكل صحية

كثيرا من الأحيان نعانى من آلام متفرقة فى انحاء الجسد ولا نعرف سبب محدد لها وتوجد طرق متعددة لعلاج هذه الحالة تأتى فى مقدمتها ممارسة أنواع معينة من التمارين الرياضية.

عرض موقع brightside خطوات تنفيذ تمرين منزلى سهل يساعد فى علاج آلام الرقبة والعمود الفقري والفخذين والساقين.

- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.
- ارفع الوركين ببطء مع الحفاظ على كتفيك على الأرض وقدميك مسطحة.
- امسكها لمدة 30 ثانية ثم كرر الأمر 3 مرات.
- اترك الأرجل واسترخ على الأرض.