EN 
جوز الهند بديلا للمكملات.. نصائح في اليوم العالمي للتغذية
من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، فسوء التغذية قد يؤدي لبعض الأمراض، فتعرف على النصائح التي يجب أن تتبعها لسلامة صحتك، وفقًا لموقع "deccanherald".
* يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية على المكسرات والحبوب الكاملة التي تصلح أن تُطهى على النار.
* استبدل المكملات الغذائية بأطعمة تحتوي على نفس الفوائد والطاقة التي تمد بها المكملات جسمك، فالطعام أفضل من الأدوية، مثل الموز وجوز الهند والأناناس.
* تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون غير المشبعة مثل الزيتون والشيكولاتة.
* الحفاظ على أنخفاض الصوديوم والبوتاسيوم في الوجبات الغذائية.
* يجب أن تحتوي وجبتك الغذائية على الكالسيوم وفيتامين "د" الموجود في الأسماك والألبان والمشروم والكبدة.
* شرب حوالي 8 أكواب يوميًا وأكثر.
