احذر النظام النباتي.. يسبب هشاشة العظام

خصصت منظمة الصحة العالمية يوم 20 أكتوبر من كل عام، كيوم عالمي لمرض هشاشة العظام، تذكر فيه بخطورته، وترفع الوعي به، وبأساليب الوقاية منه، فأصبح مرضًا شائعًا ليس فقط بين كبار السن، بل يصاب به الشباب أيضًا نتيجة فعل بعض العادات اليومية التي تؤثر على كفاءة العظام.

النظام الغذائي وكل ما يتناوله الإنسان له علاقة وطيدة لصحة وكفاءة العظام الذي يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات وبالتالي تناول كل أنواع الفواكه والخضروات ومصادر البروتين والكالسيوم حتى يحصل العظم على كل احتياجاته.

موقع cheatsheet كشف عن مفاجآة صادمة في اليوم العالمي لمحاربة هشاشة العظام، حيث أكد أن النظام النباتي الذي يتبعه الكثير من النجوم والمشاهير هو نظام كارثي ويسبب هشاشة العظام.

وعن السبب، فإن الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي يتوقفن عن تناول الكثير من الأطعمة التي يحتاجها العظام، ومنها الألبان والبيض والأجبان، فيحرم الجسم من فوائدها، وعند الانقطاع عن تناول منتجات الألبان وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، يؤثر ذلك بشكل مباشر على العظام ويجعلها ضعيفة هشة في سن صغير.

أما أفضل نظام غذائي للوقاية من هشاشة العظام، يتطلب التركيز على الكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والدواجن والمكسرات والبقوليات.