للكبار والصغار.. 4 فوائد لتناول كوب حليب في الإفطار

اعتاد الكثيرون على بدء اليوم بتناول فنجان القهوة صباحًا، إلا أن الأطباء عادة ما ينصحون بضرورة تناول كوب من الحليب على الإفطار، سواء للأطفال أو للكبار أيضًا، فهو مصدر غني بمجموعة كبيرة من المغذيات التي يحتاجها الجسم، ويمكن أن يساعدك إضافته إلى الإفطار على بدء يومك بالعديد من العناصر الغذائية.

الحليب هو أيضًا مصدر للبروتين لذا فهو أفضل عنصر لوجبة الإفطار لتوفر بداية صحية ليومك، ولكن من الأفضل ألا تشرب الحليب فقط، بل أضف المزيد من العناصر الصحية لوجبة الإفطار مع الحليب.

إليك فوائد تناول الحليب على الإفطار بحسب موقع ndtv :

1- صحي للعظام
الحليب مصدرا جيدا للكالسيوم لذا فهو مفيد للغاية لصحة العظام، و يمكن أن يساعدك على بناء عظام صحية، و يُنصح بإعطاء اللبن لأطفالك يوميًا لضمان نمو أفضل للعظام والأسنان، كما أن شرب الحليب بانتظام يمكن أن يقلل أيضا من خطر هشاشة العظام.

2- مصدر البروتين الجيد
ليس فقط الكالسيوم ، الحليب هو مصدر للبروتين الجيد كذلك، فكوب واحد فقط من الحليب هو مصدر 8 جرامات من البروتين، ويمكن أن تساعد كمية البروتينات الموجودة في اللبن في إصلاح العضلات وتعزيز صحتها .

3- مصدر جيد لفتيامين ب 12
فيتامين ب 12 موجود إلى حد كبير في المنتجات الحيوانية،و يصعب على النباتيين العثور على المصدر الصحيح لفيتامين ب 12، لذا فالحليب هو مصدر صحي وسهل للحصول على فيتامين ب 12، ويمكنك إضافة الحليب إلى نظامك الغذائي لتجنب نقص فيتامين ب 12.

4- مصدر غني بالفيتامينات
الحليب يحتوي على الكالسيوم والدهون الجيدة وفيتامين د وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والفوسفور وغيرها الكثير،و تعد إضافة الحليب إلى نظامك الغذائي ممارسة صحية عليك اتباعها يوميًا .