EN 
يواجه الفرد في بعض الأحيان صعوبة في النوم لأسباب عديدة، من بينها الشعور بالقلق أو الإحباط نتيجة لضغوط ومشاكل الحياة اليومية، وهو ما يؤثر على قدرة الفرد على أداء مهامه في اليوم التالي بدون شك.
كشف تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن طريقة مبتكرة تساعد على تخفيف الشعور بالقلق والتوتر وتهدئة الأعصاب، والنوم بشكل أسرع وأفضل.
وأوضح التقرير أن هذه الطريقة يُطلق عليها اسم "Moon breathing"، وهي تعتمد بشكل أساسي على التنفس من فتحة أنف واحدة، وذلك عن طريق وضع إصبعك برفق على فتحة الأنف اليمنى، مع أخذ أنفاس عميقة من الفتحة اليسرى فقط لعدة دقائق.
وأشار التقرير إلى أن الخبراء يعتقدون أن القيام بذلك من شأنه أن يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وهو ما يساعدك بدوره على الاسترخاء ومن ثم النوم بشكل أسرع.
الجدير بالذكر أن هذه الطريقة شائعة الاستخدام في أجزاء من آسيا، ومن بينها اليابان، باعتبارها وسيلة لتهدئة الأعصاب والاسترخاء، فضلًا عن أنه يُعتقد أنها تلعب دورًا في تحسين دورة النوم.
