EN 
يعتقد الكثير من ممارسي الرياضة باستمرار أن صالة الألعاب الرياضية هي التي تحافظ على جسدهم الرياضي دون أي شيء آخر، ولكن وفقًا لموقع "lifehack"، فإن الطعام الذي يتناوله الشخص بعد ممارسة الرياضة من أكثر الأشياء التي تتدخل في بناء اللياقة البدنية.
وأوضح الموقع أن التمرينات الرياضية ما هي إلا تمهيد للجسم وتعزيز للصحة، ويجب استكمال الطريق بتناول الأغذية الصحية التي تستكمل اللياقة البدنية، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوي العضلات.
وأكد الأطباء وفقًا لموقع "lifehack"، أن اتباع نظام غذائي أمر هام، حيث يجب أن يتناول الشخص الرياضي البروتينات، بعد التمرين بساعة، لتقوية الجهاز المناعي، والحفاظ على الشعر والبشرة، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض العظام الشائعة.
وشبه الأطباء الجسم بعد التمرين بـ" الاسفنجة"، حيث يمتص الأطعمة بسهولة، فيجب الإكثار من تناول البيض، وسمك السالمون، والتونة، ودقيق الشوفان، والدجاج المشوي، والفواكه، والحليب بالشيكولاتة.
كما أثبتت الأبحاث أنه يجب تجنب تناول الوجبات السريعة، والأطعمة التي تحتوي على مواد صناعية، والدهون.
كما نصح الأطباء بشرب لا يقل عن 8 لترات ماء بعد التمرين مباشرًة لتعويض الجسم ما فقده من المياه أثناء ممارسة الرياضة، وألا تكون مياها باردة كالثلج، أو حارة، فيستحسن أن تكون فاترة بدرجة حرارة الغرفة.
