EN 
تعرفى عليها.. 5 أنواع من النشويات الصحية تحميكِ من سرطان الثدى
تعد النشويات من أساسيات الوجبة الغذائية، ولكن توجد نشويات صحية صديقة للمعدة ونشويات غير صحية يمكن أن تسبب بعض الأمراض، ولكن موقع “health line” نشر بعض النشويات الصحية التى لا تضر الجسم وهى:
-المكرونة البنية
تحتوى على الكثير من الفيتامينات والألياف التى تمد الجسم بالطاقة النى يحتاجها، وتحتوى على القليل من السعرات الحرارية.
-الشوفان
غنى بالكثير من مضادات الأكسدة، وبعض المركبات النباتية، ويعمل على خفض ضغط الدم وتدفقه بشكل جيد.
-الخبز الأسمر
يتكون الخبز الأسمر من الحبوب الكاملة غنية بالبروتين، والألياف الغذائية، وفيتامينات ب، ومُضادّات الأكسدة، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، ويساعد على تقليل الوزن بشكل صحى.
-الكينوا
تفيد الكينوا الجسم بالكثير من الفيتامينات والحماية من أمراض كثيرة مثل السكرى، وأمراض القلب كما أنها من الأطعمة التى تعطى إحساسا سريعا بالجوع.
-البطاطا الحلوة
تعمل البطاطا الحلوة على تعويض نقص فيتامين أ الذى يمكن أن يؤدى إلى الإصابة بالعمى، كما أنها تحتوى على مضادات الأكسدة التى تقى من سرطان المعدة والثدى.
