EN 
أبرزها صفار البيض والمكسرات.. أطعمة مهمة تساعدك على الحد من التوتر والقلق
يعانى الكثير من الأشخاص من الاضطراب والقلق بسبب الضغوطات الحياتية، ويمكن أن يكون بسبب الأطعمة السريعة التى تسبب الكثير من الأمراض، ولكن موقع”mdlinx” نشر بعض الأطعمة التى تساعد على الحد من التوتر وهى:
-الخضراوات الورقية
تحتوى الخضراوات الورقية على الكثير من الماغنسيوم الذى يساعد على تقليل القلق والتوتر بشكل كبير.
-الأطعمة التى تحتوى على الزنك
تساعد هذه الأطعمة مثل المحار، والكبد، ولحم القر، وصفار البيض على تقليل مستوى القلق والاضطرابات بسبب ارتفاع الأحماض الدهنية والأوميجا3.
-الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تحتوى الفواكه والمكسرات على الكثير من مضادات الأكسدة التى تقلل الشعور بالاكتئاب والقلق، وتعمل على تعويض الجسم بالكثير من الفيتامينات.
-الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب
تساعد الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب مثل الأفوكادو واللوز على تقليل الشعور بالقلق والتوتر والحد منه خلال فترة قصيرة من الوقت.
