EN 
البرد والرشح يفقدنا القدرة على تناول الطعام أو الشراب، لكن في المقابل للنظام الغذائي دور كبير في الحد من الأعراض المزعجة للرشح والأنفلونزا، إليك أبرز الأطعمة التي يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي يقدمها موقع برايت سايد :
- الفجل الحار :
يقلل من احتقان الحلق وجار التنفس يمكنك تناوله بمعدل مرتين أو ثلاث مرات باليوم.
- الثوم:
مادة الألسين فى الثوم تخلصك من أعراض الرشح وآلام الحنجرة يمكنك تناول 5 جرامات من الثوم يؤدي إلى ارتفاع مستويات نشاط الجينات المسئولة عن انتاج خلايا الدمّ البيضاء التي تعزّز جهاز المناعة وتقاوم الرشح بعد ثلاث ساعات فقط من تناول الثوم.
- الزنجبيل:
ينشيط الدورة الدموية ويدفئ الجسم ويخلصك من البلغم فقط أضف نصف ملعقة صغيرة لأطباق طعامك
- البرتقال والليمون:
غني بفيتامين ( ج ) الذى يكافح العدوى وينشيط خلايا الدم البيضاء والجهاز المناعي
