EN 
- قبل النوم.. احرص على تناول هذا المشروب يوميا لإنقاص الوزن
- 7 أطعمة تكبح الشهية وتحرق الدهون.. تعرف عليها
يعانى الكثيرون من زيادة الوزن ويلجأ البعض إلى الأدوية والأنظمة الغذائية من أجل إنقاص الوزن ومع ذلك لا يحققون النتيجة المرجوة فى الوقت المناسب.
ونعرض فى هذا التقرير اهم الأطعمة التى تساعد فى السيطرة على الشهية ووصفة سحرية تساعد على حرق الدهون بسرعة حال تناولها قبل النوم مباشرة.
هناك العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة التي يمكن أن تساعدك على كبح شهيتك وتجنب زيادة الوزن يقدمها موقع Bright Side
السمك الأحمر
هناك الكثير من البروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 الأساسية في الأسماك الحمراء و تناول السمك الأحمر بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري وتطور أمراض القلب.
الأفوكادو
ليس فقط الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية الأساسية ، ولكن حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو يطيل من الشعور بالشبع الذي يساعد على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية في وقت لاحق.
القهوة
الكافيين في القهوة يساعد على حرق السعرات الحرارية و التخلص من الدهون ، وكذلك السيطرة على شهيتك. لذا من الأفضل التأكد من قدرة جسمك على التعامل مع مثل هذه كمية من الكافيين دون أن تكون ضارة.
بذور الشيا
يمكن أن تمتص بذور شيا الماء 11-12 مرة تتجاوز كتلة البذور. يساعد على ملء المعدة ويوفر شعورا بالامتلاء. كما أنه يقلل من الشهية.
زيت جوز الهند
ما يجعل زيت جوز الهند مختلفًا عن الزيوت الأخرى هو حقيقة أنه يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (MCFAs). يتم امتصاصها من قبل الجسم بطريقة مختلفة مما يخلق تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إنه مفيد أيضًا عندما يتعلق الأمر بكبح شهيتك.
ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن زيت جوز الهند لا يزال عبارة عن زيت ، لذلك لا ينصح باستخدامه في كل مرة تعد فيها وجبة، ويكفي استبدال بعض الزيوت العادية عند الطهي.
البيض
البيض هو مصدر رخيص ومغذي للبروتين الذي يوفر مشاعر الامتلاء. أظهرت دراسة أنه إذا أكل الشخص بيضًا لتناول الإفطار ، فسوف ينتهي الأمر بتناول عدد أقل من السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على كبخاخات ، وهو مركب كيميائي يقلل الشهية ويساعد على حرق الدهون. أظهرت دراسة أن استهلاك جرام واحد من الفلفل الأحمر يمكن أن يقلل من الشهية وقمع الإحساس بالجوع بسرعة لن تتوقعيها ويساعد على حرق الدهون.
وصفة انقاص الوزن
ويعلم كثيرون فائدة تناول الماء الدافئ مع العسل لكن إضافة القرفة يمكن أن تحقق نتائج سحرية تجعل صحة الجسم أفضل والمظهر أجمل .
ووفقا لما ذكره موقع "boldsky" يساعد العسل في جعل البشرة خالية من العيوب ويسرع معدل الأيض في الجسم، والماء في حد ذاته هو عامل لإزالة السموم والقرفة تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتعزز فقدان الوزن بسبب وجود الفلافونويد ، سينامالديهايد .
وتمنع القرفة الجسم من تراكم الدهون ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي للسكر في الدم ، ويساعد في الهضم وتزيل البكتيريا الضارة من الأمعاء.
مكونات الوصفة:
ماء دافئ
قرفة
عسل
طريقة الاستخدام:
خلط المكونات مع ماء دافئ وقرفة وعسل فى كوب زجاجى وتناوله يوميا قبل النوم بـوقت يترواح بين 10 - 15 دقيقة.
