الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

تخلص منه.. النساء أكثر عرضة لمرض الصداع النصفي.. 3 حلول فعالة لعلاجه في دقائق.. اعرف كمية الكافيين اليومية المسببة له

صدى البلد

الصداع النصفي أعراضه وعلاجه
- 3 حلول فعالة في دقائق بـ علاجات منزلية.. 5 طرق تخلصك منه نهائيا


الصداع النصفي أكثر من مجرد صداع ويمكن أن يسبب أعراضا عصبية بشكل كبير، ويعاني الكثيرون من نوبة الصداع النصفي وغالبا ما يكون الخفقان، ألم شديد، وعادة على جانب واحد من الرأس.

ووفقًا لموقع healthline، يقول الخبراء إن هناك دواء جديدا إذا تمت الموافقة عليه، فقد يكون أداة مهمة في علاج الصداع، وأفاد الباحثون أن دواء الصداع النصفي الجديد أدى بشكل جيد في تجربة سريرية حديثة.

وتقول لورين جرين، دكتوراه في الطب، وأستاذة مساعدة في علم الأعصاب بكلية طب بجامعة جنوب كاليفورنيا، إن العقار قد يكون خبرًا سارًا لأولئك الذين لم يشعروا بعد بالراحة من الأدوية الأخرى.

يكون الصداع عبارة عن ألم وخفقان في الرأس يمكن أن يكون الألم مصحوبًا بالغثيان، القيء والدوار، حساسية للضوء والصوت والروائح واللمس، أو خدر في الوجه أو الأطراف.

بالإضافة أن هناك حوالي 85 % من المصابين بالصداع النصفي المزمن هم النساء، ومن الممكن حدوث الصداع النصفي كل 15 يوما.

وكشفت العديد من الأبحاث أن السيدات يمكن أن يصبن بالصداع النصفي من مرتين إلى ثلاثة أسبوعيا،إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن نقوم بها لكي نتجنب الإصابة بالصداع النصفي وفقا لما جاء في موقع "web md"

-اليوجا :-

العلاج باليوجا يكون فعالا في بعض الاحيان، لأنه هناك العديد من الوضعيات التي يمكن ان تحسن من تدفق الدم في المخ، والعين، وتقلل التوتر.

-شرب الماء :-

شرب الكثير من المياه لأن قلة شرب المياه تتسبب في الإصابة بالصداع، كما انه قد يكون السبب في الصداع هو قلة الاوكسجين في المخ فتساعد المياه على توصيل كمية اكبر من الاوكسجين، على ان لا يقل عن ١ لتر يوميا .

-العلاج بالروائح الطبيعية:-

سيكون من الجيد استخدام بعض الروائح الطبيعية التي تقلل التوتر، وتحسن المزاج، مثل: زيت اللافندر و زيت الليمون و زيت النعناع.

وعندما تبدأ أعراض الصداع النصفي، حاول التوجه إلى غرفة مظلمة وهادئة، وقم بغلق عينيك والراحة وأخذ قيلولة صغيرة، ويمكن لوضع قطعة من قماش او كيس ثلج بارد داخل منشفة أو قطعة قماش على جبهتك أو في الجزء الخلفي من الرقبة أن تحد من ألم الصداع النصفي.

ويمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها أن تهدئ من الأعراض التي يصاحبها الصداع النصفي، والابتعاد عن الأدوية والمسكنات، والتي يعد ضررها أكثر من نفعها، وتشمل:

1- الإسترخاء:

ويمكن للاسترخاء وأخذ قيلولة أن تسهم في الحد مع الصداع النصفي والتعامل مع الألم للزمن الذي يتسبب فيه، وفقا لما جاء في موقع "مايو كلينك" الطبي.

2- تغيير عادات النوم والأكل الروتينية:

ويمكن للنوم لفترات طويلة أن يكون سببا في حدوث الصداع النصفي، لذا لا يجب أن تنام لفترات طويلة، وعليك بتحديد جدولًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ يوميًان حاول أن تأكل وجبات الطعام في نفس الوقت كل يوم.

3- شرب الكثير من السوائل:

وإمداد الجسم بالماء بالأخص يمكن أن يخلصه من السموم، والأملاح، وهو أحد أبرز الأسباب في حدوث الصداع النصفي.

4- تسجيل عدد المرات التي تصاب بها بنوبات الصداع النصفي:

ويساعدك تسجيل عدد مرات الإصابة بـ الصداع النصفي حتى بعد الذهاب إلى الطبيب، في معرفة السبب الرئيسي وراء الإصابة به، وتجنبه فيما بعد.

5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

ويمكن ممارسة بعض التمارين الرياضي الخفيف بانتظام، مثل: المشي والسباحة وركوب الدراجات، يمكن أن تقلل من التوتر ويمكن أن تساعد في منع الإصابة بنوبات الصداع النصفي مرة أخرى، ولكن تجنب التمرين المفاجئ والثقيل لأنه قد يزيد من أعراض الصداع النصفي لديك.

ويمكن أن يساعدك التمرين المنتظم أيضًا في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي للجسم، حيث يُعتقد أن السمنة عامل من عوامل الإصابة بـ الصداع النصفي.

كشفت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للطب، عن مفاجأة بخصوص تناول الكافيين، حيث أكدت الدراسة أن تناول كمية كبيرة من الكافيين على مدار اليوم، قد تكون سببًا في الإصابة بالصداع النصفي، وليس كما يعرف كعلاج الصداع كما هو شائع.

ووفقًا لما نشرته مجلة Time الأمريكية، فإن تناول ثلاث أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا في يوم واحد، تعد نقطة التحول التي يصبح فيها الكافيين سببًا في حدوث الصداع النصفي.

وطلب الباحثون من 98 بالغًا يعانون من الصداع النصفي، تسجيل استهلاكهم للكافيين لمدة ستة أسابيع، إلى جانب معلومات حول مسببات الصداع النصفي المحتملة الأخرى بما في ذلك التمارين الرياضية واستهلاك الكحول والمزاج والنوم وحالة الحيض والطقس.

ولاحظ الباحثون أن تناول مشروب أو مشروبين يحتويان على الكافيين يوميًا لا يرتبطان بفرصة أكبر للاصابة بالصداع النصفي، لكن زيادة العدد إلى ثلاثة أو أكثر كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالصداع في ذلك اليوم وفي اليوم التالي.