EN 
وجبة العدس من الأطعمة الشتوية التي ينصح بتناولها باستمرار للسيدة الحامل، فتعرفي على فوائد العدس الصحية وفقًا لموقع "stylesatlife".
فوائد العدس الصحية:
يمنع فقر الدم
تناول طبق من العدس واحدة من أفضل الطرق للوقاية من فقر الدم ، فهو مفيد أثناء الحمل، فهي وجبة غنية بالحديد وتناوله يوميًا يلبي 38٪ من إجمالي متطلبات الحديد لدى النساء.
ضبط ضغط الدم
تحتوي بذور العدس على البوتاسيوم فهو وسيلة جيدة للحفاظ على ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
يمنع الامساك
الإمساك أمر شائع أثناء الحمل، فـ العدس غني بالألياف، وبالتالي ضمان حركة الأمعاء واضحة وسلسة، فتناول ½ كوب من العدس يعطي 8 جرام من الألياف، فهي تساعد في تقليل خطر اضطرابات الجهاز الهضمي.
يقلل من خطر العيوب الخلقية
يحتوي العدس على فيتامين ب المركب، فمن المعروف أن أحماض الفوليك تمنع حدوث الإعاقات الخلقية مثل السنسنة المشقوقة والدماغ، تساعد الأحماض الفوليكية في العدس أيضًا في تطوير خلايا جديدة في الجسم.
اقرأ ايضًا:
يمكن علاج الصداع النصفي بفيتامين B5، وهو موجود في العدس، فينصح الاطباء بتناول طبق يوميا اثناء الحمل لتبقى الحامل بعيدا عن الشعور بالصداع.
