للرجال والسيدات... احذروا هذه العادات تؤدي لـ ظهور دوالي الساقين

تعد الدوالي مشكلة شائعة بين النساء الحوامل نتيجة للتأثيرات الهرمونية، ومع ذلك يمكن أن تحدث في كل من الرجال والنساء، بل وتتطور بمرور الوقت مع تقدم العمر نتيجة لفقدان الأوردة مرونتها الطبيعية، وبسبب ارتفاع مستويات الالتهاب.

وقالت الدكتورة ولاء ابو الحجاج، استشارى التغذية العلاجية، أن الدوالي مشكلة مؤرقة لدى البعض، حيث إنها تسبب في تشوه شكل القدمين، ويمكن تجنب ظهور الدوالي بـ تجنب بعض العادات السيئة، حيث ان من دور بعض العادات الغير صحية ان تسبب في ظهور الدوالي الوريدية، ومن أبرز هذه العادات ما يلي:

1- الأطعمة المالحة:
وتؤدي الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة في احتباس السوائل، مما يوضع ضغطًا إضافيًا على الأوردة داخل الجسم، وقد يؤدي الضغط المفرط على الصمامات المسؤولة عن الحفاظ على ضخ الدم في الاتجاه الصحيح إلى حدوث ضرر وقد يؤدي إلى تجمع الدم داخل الوريد إلى تورم الأوعية الدموية.

2- عدم شرب الماء:
وتجنب شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى الإمساك يمكن أن يضع أيضًا الأوردة تحت الضغط، خاصة في الساقين السفلية حيث من المحتمل أن تتطور الأوردة.

3- عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
ويمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بالألياف من خطر حدوث الإصابة بالإمساك، ومن بين الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والفواكه.

4- زيادة الوزن:
وتجنب زيادة الوزن بشكل مفرط لأن هذا يجعل جسمك بالكامل مضطرًا إلى بذل المزيد من الجهد للقيام بوظائفه الضرورية، كما أن الوزن الإضافي هو عامل آخر يضع ضغط على الساقين ويمكن أن يسهم في الدوالي، لذا تأكد من تجنب الأطعمة المقلية والجاهزة.

5- الوقوف لفترات طويلة:
قد يتسبب أيضا الوقوف لفترات طويلة في زيادة مشكلة ظهور دوالي الساقين، حيث يتسبب في تجمع الدم في الأوردة الدموية، فيحدث انتفاخًا في الأوردة الدموية السطحية مسببة الدوالي، وهو الأمر الذي يمكن تجنبه عبر الجلوس بشكل صحيح، وتجنب الأعمال التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة.