أبرزها انخفاض الوزن.. عميد معهد القلب السابق يكشف عن ١٠ فوائد لشرب المياه

أوصى الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، بضرورة تناول كميات كافية من المياه يوميا.

وكتب جمال شعبان،عبر صفحته الشخصية لمواقع التواصل الاجتماعى،فيس بوك:" المياه ضرورية جدا للحفاظ على سلامة المخ".

وأشار عميد معهد القلب السابق، إلى 10 فوائد لشرب المياه بكميات كافية نستعرضها على النحو التالي:

1- يمنع آلام المفاصل، حيث إن الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري، يحتوى على حوالي 80 % ماء، وبالتالى فإن الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يقلل من قدرة امتصاص الصدمات للمفاصل، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

2- شرب الماء يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم، حيث يتكون جسمك من حوالي 60 ٪ ماء، تشمل وظائف هذه السوائل الجسدية الهضم والامتصاص والدورة الدموية وخلق اللعاب ونقل العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حرارة الجسم .

3- الماء يمكن أن يساعد في السيطرة على السعرات الحرارية، حيث إن من يشربون الكثير من الماء يستخدمونه كاستراتيجية لفقدان الوزن، في حين أن الماء ليس له أي تأثير سحري على فقدان الوزن، إلا أن استبداله بمشروبات عالية السعرات الحرارية يمكن أن يساعد بالتأكيد.

4- الماء يساعد على تنشيط العضلات فالخلايا التي لا تحافظ على توازن السوائل، قد تؤدي إلى تعب العضلات.

5- الماء يساعد في الحفاظ على بشرة جيدة، حيث تحتوي بشرتك على الكثير من الماء، وتعمل كحاجز واقي لمنع فقدان السوائل الزائد، لكن لا تتوقع أن الإفراط في الترطيب يمحو التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.

6- الماء يساعد الكلى فى نقل سوائل الجسم داخل وخارج الخلايا.

7- يساعد الماء في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية فالترطيب الكافي يبقي الأشياء تتدفق على طول الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.

8- يعمل الماء على وصول السوائل إلى الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، حيث يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية المخ ووظيفته.

9- ينظم درجة حرارة الجسم، حيث تأتي المياه المخزنة في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عند ارتفاع حرارة الجسم، كما يتبخر وبالتالى يبرد الجسم.

10- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم، فإنه يمكن لنقص المياه أن يتسبب في زيادة كثافة الدم ، مما يزيد من ضغط الدم.