EN 
يعاني الكثير من الأشخاص من الاسيقاظ اثناء نومهم، وعدم القدرة على النوم مرة أخرى، وتنتابهم حالة من القلق والتوتر، فكشف موقع "livestrong"، ان هناك عدة تمارين يمكنها اعادتك للنوم، تعرف عليها خلال السطور التالية ...
التأمل
يكشف الدكتور باتيل وفقًا لموقع "livestrong"، أن هناك مئات الأشخاص يستيقظون اثناء نومهم دون العودة إلى النوم، فنصح بإجراء اختبار على الجسم وذلك عن طريق ضع اصابع قدميك ناحية الأمام، وقم بارخاء لعضلات جسمك، وقم بالتأمل لبضع دقائق ثم عد للنوم.
التنفس العميق
ممارسة التنفس العميق من التمارين الهامة التي تعيدك إلى النوم، فإنه يحفز أعصاب الجسم بطريقة صحية، فالتنفس العميق يساعد الجسم في الاسترخاء والبعد عن القلق والتوتر، وذلك لمدة 10 دقائق متواصلة.
الاستماع إلى الموسيقى
هناك طريقة أخرى للمساعدة في تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي وهي الاستماع إلى الموسيقى، وفقًا لمؤسسة سليب فاونديشن ، "تتمتع الموسيقى بالقدرة على إبطاء معدل ضربات القلب والتنفس ، وخفض ضغط الدم ، وقد تؤدي أيضًا إلى تحفيز عضلاتك على الاسترخاء.
