تجنب الحركة المفرطة.. 5 نصائح للوقاية من التهابات المفاصل

يعاني الكثيرون من التهابات المفاصل، ولاسيما كبار السن، ولكن هناك بعض النصائح التي تعمل على حماية الجسم من التهابات المفاصل، وكيفية الوقاية منها، فتعرف عليها وفقًا لموقع
"stylesatlife"

- اتباع نظام غذائي وتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم واحماض الاوميغا.

- الحفاظ على الوزن المثالي لخفض الضغط على المفاصل.

- التعرض للشمس فيما لا يقل عن 30 دقيقة في الصباح الباكر للحصول على فيتامين د.

- تجنب الاصابة والصدمات اثناء الحركة.

- ممارسة الرياضة فيما لا يقل عن 4 مرات في الاسبوع.

- ضرورة فحص الجسم طبيًا بطريقة دورية.