EN 
بدون حرمان.. 6 طرق سهلة وسريعة لإنقاص الوزن
قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بعض الطرق السهلة والسريعة لإنقاص الوزن بدون الحرمان.
١_تناول طعامك ببطء. لأن المعدة تستغرق 20 دقيقة لترسل إشاراتها العصبية للدماغ لتخبره بأنها وصلت لحالة الشبع. (تناول غذائك ببطء ولا تفرط بالأكل).
٢_استخدمى أطباق أصغر لتقليل كمية الطعام المتناول.
٣_تجنبى الطعام خارج المنزل وتحضير الطعام فى المنزل للتحكم فى كمية الملح والدهون.
٤_تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات ويجب أن تكون خفيفة ولا تحمل سعرات.
٥_الحصول على نوم كافى لأن قلة النوم تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائى.
٦_شرب الماء على الريق يساهم فى التحكم بكمية السعرات الحرارية المتناولة كما أنه يشعرك بالشبع.
