احرص على تناولها في الصباح .. 5 أطعمة صحية جدا على الريق

هناك العديد من الأطعمة الصحية والمفيدة لصحة الجسم بسبب احتوائها على عناصر غذائية رائعة، لكن هناك بعض الأطعمة التي يعد توقيت تناولها هو سر الاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية بها.

كشف موقع "web md" عن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها على الريق، وتشمل:

- يمكنك تجربة عصير الجزر بالبرتقال لصنع مشروب صحي يمكنك تناوله على معدة فارغة، فهو مليء بالفيتامينات والمعادن وسهل الهضم ولطيف على البطن كما أنه قليل في السعرات الحرارية.

- بينما يوصي الخبراء بعدم تناول الشاي والقهوة على معدة فارغة لكن الشاي الأخضر تحديدا يعد خيارا صحيا لإعطاءك دفعة من الطاقة في الصباح خصوصا إذا أضفت إليه ملعقة من العسل الأبيض.

- يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك أن تبدأ بها يومك، فهو يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق والمعادن والألياف التي تمد الجسم بالطاقة.

- البيض من الأطعمة سهلة الهضم وقليلة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالدهون الصحية التي لا ترفع مستوى الكوليسترول في الدم.

- شرب القرفة على الريق مفيد جدا لصحتك في الصباح، فالقرفة غنية بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات والتي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ومستوى السكر في الدم.