EN 
تبحث الكثير من السيدات والفتيات على الطرق السليمة للحصول على جسم رشيق وصحى، ولذلك نقدم إليكى أبرز الأطعمة الصحية التى تساعدك فى الحصول على جسم رشيق وصحى .
ووفقًا لموقع "healthline" إليكى أهمها وهى:-
اقرأ أيضًا:
- الشوفان
يعمل الشوفان على تغليف وحماية جدار المعدة من الإلتهابات و التقرحات، فهو يحتوي على ألياف تفيد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- جنين القمح
يمد الجسم ب 15% من إحتياجاتة اليومية من فيتامين E و 10% من حمض الفوليك، و يعمل أيضًا على تحسين كفائة و أداء الجهاز الهضمي.
- البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين المناسبة للجسم كوجبة افطار.
- البطيخ
تناول البطيخ على معدة فارغة يمد الجسم بكمية جيدة من السوائل، و هو مُفيد أيضا لصحة القلب والعينين.
- التوت الأزرق
تناول التوت بصفة مستمرة يعمل على تحسين الذاكرة و عملية التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم تناولة كوجبة إفطار.
- المكسرات
تناول المكسرات في الصباح يحسن من عملية الهضم ويعادل نسبة الأحماض في المعدة.
- العسل
يعمل على تنشيط الجسم في الصباح ويعطي الجسم القوة والطاقة، وأيضا يعمل على تحسين نشاط المخ.
